问题1提问：我先提个问题，非常羡慕那些胳膊很粗很有形的人，请问如何练出巨臂。回答：胳膊是锻炼上身肌肉的基本工具，全身大部分肌肉的锻炼都要用到胳膊。所以我的第一个建议就是：多练基本动作，多用杠铃哑铃来训练。上臂肌肉有肱2头肌和肱3头肌，还有肱肌。这些肌肉体积都很小，所以不适合用很大的重量来练。胳膊要练[详细内容]
日期: 2017/12/20
Hey一直嚷嚷着减肥还发誓要瘦成一道闪电的姑娘们你们如今都做到了吗？没时间去健身房？家里没有合适的器械？还在用这些借口偷懒吗美国佛罗里达州家庭主妇蒂法妮?哈特菲尔德用矿泉水瓶替代哑铃举重6个月就减掉了70斤蒂法妮从小就是个“胖小孩”从不敢站上体重秤，生怕别人看到读数结婚成为一名家庭主妇之后更是放纵自[详细内容]
日期: 2017/12/20
举重比赛现场9月4日晚，第十三届全运会男子94公斤级举重比赛在天津市大港体育馆结束，广西该级别全运会卫冕冠 李兵以抓举公斤、挺举公斤，总成绩公斤获得第四名。李兵在挺举比赛中。广西新闻网记者金翔义摄李兵在挺举比赛中。广西新闻网记者金翔义摄上届全运会男子举重94公斤级冠 李兵，今晚力图再次捍卫霸主地位，[详细内容]
日期: 2017/12/17
体重管理真的有那么困难？其实放弃那些复杂又难以坚持的方法，饮食+运动就能助你轻松享受轻盈。今天小编就给你5个简单更内涵的体重管理小贴士！ 减肥贴士1：多喝水0干燥，身体更内涵！多喝水是最好的体重管理秘诀，但是千万别喝汽水，要坚持喝纯水！为保持皮肤水分充足，身体健康，你每天应该喝八杯水。减肥贴士2：少[详细内容]
日期: 2017/12/16
很多人提到减肥，第一反应就是“我要节食！”咳咳，虽然方法很简单粗暴，但是格格曾经也是靠节食瘦了10多斤…可这种减肥方法真的好么，来看看这个23岁的瑞典姑娘的经历，你就都明白了！她叫LinnStrmberg，23岁，来自瑞典的卡尔玛，曾经靠节食减肥减到厌食症，身高的她，体重只有36公斤！年，她对自己的[详细内容]
日期: 2017/12/16
健身房也是生活圈的一部分，也要跟人打交道，因此在健身房一样有必须遵守的礼仪，别一不小心变成了别人最讨厌的人1.把举重器械归位 无论任何时候，当你使用完器械时，一定要细心地将这些器材放回原位。一时的不注意，将给其他人带来诸多不便。2.不要霸占着任何器械 健身房是公共社区，所有东西都是共享的。当[详细内容]
日期: 2017/12/15
无论冬夏，很多人倾向选择在健身中心锻炼，不过，在健身房挥汗如雨的健身者可能正进行着伤害身体的锻炼。误区1在有氧健身器上耗太久在健身房里，不少人在动感单车上一耗就耗两三个小时。再仔细一看，他要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，如此锻炼法，根本无法获得运动的最大好处，还有可能伤害身体。究其原因[详细内容]
日期: 2017/12/15
深蹲对很多朋友来说想必不再陌生，作为常见的运动表现形式，深蹲往往被用作体育锻炼的辅助锻炼方法，而且可以促进肢下血液循环。不过，深蹲也有不同的姿势，练习的时候不加注意，容易因为姿势不正确引起肌体劳损。下面为大家介绍几种不同的深蹲动作，为了性感翘臀，挑一个适合自己的去练习吧！传统深蹲两脚平放于地面，与肩[详细内容]
日期: 2017/12/13
最近饭米粒的朋友圈简直要被几部同期上映的精彩韩剧强势霸屏了▼无论是被长腿承包、越看越精彩的《蓝色大海的传说》▼还是要甜甜哭你，要虐虐shi你的《孤独又灿烂的神—— 怪》都令一票迷妹追剧追到无法自拔▼而其中最打动饭米粒的却是一部日常到不能更日常的爱情喜剧《举重妖精金福珠》该剧讲述了王牌举重选手金福珠（[详细内容]
日期: 2017/12/13
商务合作TEL：如果你是因为无码大图进来的，就请你反思一下自己的邪恶。全文充满马赛克??想象一下你将要去的健身房里面不管男女全都一丝不挂裸体健身你想试试吗？▼荷兰小镇赫特兰一家健身中心，每周都举办一次裸体星期日活动，让裸男裸女们有机会一丝不挂地上健身房。裸体健身房的老板德曼表示，他的两位顾客是很积极[详细内容]
日期: 2017/12/11
年9月5日，从天津市滨海新区体育馆传来喜讯，由贺州市输送至广西的举重运动员吴长升在第十三届全国运动会上为广西夺得一枚银牌。贺州小帅哥吴长升贺州大力士吴长升代表广西参加第十三届全国运动会举重男子公斤级比赛。在现场阵阵的助威声中，吴长升最终以总成绩KG获得了本次比赛的第二名，其中挺举成绩为KG、抓举成绩[详细内容]
日期: 2017/12/8
这几天路过幼儿园的家长或者送娃去幼儿园的家长恐怕没少见到娃娃大哭的孩子。是的，到了开学季，总有那么几个哭的惊天动地的，家长更是揪心的很，老师电话成了热线，甚至有些家长在学校门口一直等着，生怕自己孩子有什么差池……是的，这是果果妈接孩子的真实感受，不知道你那边情况如何。这些焦虑的父母们，究竟在担心什么[详细内容]
日期: 2017/12/8
蹲举式举重（squat）=杠铃后蹲（barbellbacksquat），无疑是最简单有效的锻炼大腿肌肉的方法，但巨大的回报带来的是更多的风险，如果你做的姿势不正确，动作不规范，对大腿的伤害反而会比得到更大。下面4种非蹲举式方法，不仅能锻炼你的大腿，还不会给你的大腿造成伤害！蹲举式举重是下半身的锻炼王[详细内容]
日期: 2017/11/20
不知道大家每次在追剧时有没有这样的感觉，开始阶段会被男/女主or剧情吸引，走向你的迷妹生活。接下来你会开始逐渐沉迷于剧情之中无法自拔，因此男女主角可能不再是你的男神女神，内心深处的你会认为两个人实在是太配了...处处都是有爱的小动作...要是他们现实中也能在一起该多好啊...以上应该是不少CP 追剧[详细内容]
日期: 2017/11/18
今日上午，由云浮市体育局和云浮市教育局联合举办的年云浮市“体彩杯”青少年学生举重锦标赛在我县体育中心综合训练馆拉开帷幕，来自全市五个县市（区）的多名举重健儿将展开为期两天三场比赛的角逐。据了解，此次比赛共分男、女子甲、乙、丙三个组别进行，比赛将产生34枚金牌。作为全市、甚至全省的举重之乡—郁南，承办[详细内容]
日期: 2017/11/16
点击上方“墨香中华”可以 中年之后，渐渐懂得：并不是所有的东西都符合想象，有些时候，山是水的故事，云是风的故事；也有些时候，星不是夜的故事，情不是爱的故事许多人走着走着就散了，许多事看着看着就淡了，许多梦做着做着就断了，许多泪流着流着就干了。 人生，原本就是风尘中的沧海桑田，只是，回眸处，世[详细内容]
日期: 2017/11/12
融水00后小将贺斯年世界少年举重锦标赛获一金一银4月5日，从泰国曼谷传回捷报，在那里举行的世界少年举重锦标赛，广西小将已为中国队获得1金4银1铜。其中，来自融水滚贝侗族乡17岁妹子贺斯在女子48公斤级以抓举81公斤获第一，挺举98公斤获第二，总成绩列第二。↑世界少年举重锦标赛中国队出征前合照，第一排[详细内容]
日期: 2017/11/9
4月5日，从泰国曼谷传回捷报，在那里举行的世界少年举重锦标赛，广西小将已为中国队获得1金4银1铜。年世界少年举重锦标赛于4月4日在曼谷开赛，赛期7天，共有来自52个国家和地区的名运动员参加比赛。广西举重馆一览。陈伟冬摄广西有9名小将代表中国队出战本次比赛，分别是女子44公斤级 雅婷，48公斤级贺斯，[详细内容]
日期: 2017/11/7
北京时间8月29日晚，在天津市滨海新区大港体育馆进行的全运会女子举重63公斤级比赛结束争夺，三届世锦赛和里约奥运会冠 、邓薇以公斤（抓举公斤，挺举公斤）获得冠 ，河南选手龙丁玲以公斤获得亚 ，广东选手周小菁以公斤获得第三。抓举比赛进行到公斤时，最大夺冠热门、福建队的邓薇出场，她轻松举起杠铃。河南队的[详细内容]
日期: 2017/11/4
永州市江永县运动员廖秋云在28日晚举行的第十三届全国运动会女子举重53公斤级比赛中，以抓举95公斤，挺举公斤，总成绩公斤，勇夺冠 。这是永州在本届全运会获得的首枚金牌。从力保前六到惊险夺金廖秋云让观众坐了一回过山车““对于这块金牌，的确有些意外，但对于这个（公斤）成绩，却并不意外。”当来自江永姑娘廖[详细内容]
日期: 2017/11/2
