俗话说“能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站”意思是有时间多运动，没时间多走动散步。现代人的生活节奏比较快，可能很多人都没有时间好好锻炼，那么就从生活中的小细节做起吧！坚持每天走路，轻轻松松“走掉”这4种疾病，健康生活一辈子。
1、关节炎
走路对于关节炎患者最佳的运动选择之一。能加强强关节附近的肌肉，从而减轻疼痛。走路是除游泳之外对关节损伤最小的运动。游泳池中走或稍微举举重物也会有效果。不过，最好隔天运动，让关节有时间恢复。另外走路健身，穿徒步鞋或运动鞋，有保护关节的作用。
2、心脏病
经常活动有利于血液的循环，运动对人体有着诸多好处,尤其对心脏的健康起着极其重要的作用。轻快走路对心脏有益，这是很有道理的。有规律地走路还从其他方面对心脏有好处，能降低血压，从而减少动脉压力。总起来看，它能使心脏病发作的几率减少50%。研究者表示，运动能够更有效地保护人们免受心脏发病的影响。
3、抑郁
抑郁症有“隐形杀手”之称，抑郁倾向问题引起了社会的重视。在大街上快步走是改善心情的好方法。相信不少新手妈妈或多或少都会有产后抑郁症，最新证据表明抗抑郁药物在驱散严重抑郁时见效快，但有研究发现，10个月之后，与只服抗抑郁药物的病人相比，那些不再服药并开始运动的病人复发的几率要小得多，所以，动起来吧！
4、骨质疏松症
年轻人都知道有骨质疏松症的大多是中老年人，却很少人知道在20多岁时有规律地进行走路锻炼并且适量摄入钙质，在70多岁时患骨质疏松症的几率就少了30%。有骨质疏松症的老人单纯的吃药，效果始终不是很理想，但如果坚持每天走路，可以有效的锻炼骨骼，增强骨密度，所以说走路效果更佳，重要是不用担心有副作用。
不管是患有疾病的人还是健康人，走路可以提高免疫力，促进身体的新陈代谢，能预防不少疾病。所以每天坚持步行45分钟吧，迈开腿，管住嘴，轻轻松松生活一辈子。
供稿：老年病科
编辑：刘蕾
审核：鲁亚楠
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