平板支撑，由于无需设备和专业的教练指导，且能起到很好的强身、塑形、减脂效果，因此备受上班族及热爱健身、减肥人士的喜爱。为了防止练习者，两天打渔，三天晒网，让大家更用心地坚持练习平板支撑，大健君今天就跟大伙好好讲讲练习平板支撑的好处!
1.增强身体平衡能力
平板支撑可以帮助你找到自己的重心，同时在肘部和脚趾之间发力使身体平衡。这样就提高了身体的平衡能力，在你做任何运动项目的时候就会显得更加协调。
2.纠正身体姿势
练习木板时，你需要保持背部挺直。
在最初的几次尝试中，您可能会遇到一些背部疼痛。但最终，随着身体适应姿势时，它会强化你的背部并改善您的姿势。良好的身体姿势可提高你的工作效率，改善情绪并有助于呼吸。
3.改进核心肌肉
木板支撑是加强一项核心肌群力量的强化练习。它能你带来以下5大好处：
提升举重能力、改善运动表现，特别是在您需要跑步时;提高侧面弯曲和扭腰的能力;
能强壮你的背部;塑造健美的臀部。
4.减少背部受伤的风险
平板支撑不会对臀部和脊椎施加太大的压力。定期练习木板可以帮助您减轻背部疼痛，并加强上背部周围区域的力量。
5.改善新陈代谢
平板支撑最重要的好处之一是它能够促进新陈代谢。它可以锻炼我们整个身体。平板支撑比普通的仰卧起坐燃烧更多的卡路里。这种肌肉强化锻炼可以帮助你消耗更多的能量，即使你坐着一整天。每天练习木板10次，持续60秒可以促进新陈代谢，并在一天中保持高水平。
6.提高灵活性
缺乏灵活性是锻炼受伤的最重要原因之一。这项运动可以拉伸你的肩膀、锁骨、腿筋和其他肌肉并强化它们。
7.改善情绪
可以帮助你释放由于缺乏身体活动而变得僵硬的肌肉。释放这种身体压力有助于你放松身心。
做好平板支撑，还要注意这些：
1.一次平板支撑至少一分钟;
2.每天练习10次，以获得最大的受益;
3.练习时不要看时钟，尽量分散你的注意力;
4.尝试侧板支撑;
5.包括其他动作，如手动压力机
6.在镜子前面铺板，以确保你做到了姿势正确;
7.练习成套平板支撑，这样一次能能够锻炼到很多部位。
cascxacx赞赏
