加速和最高速度
提高力量
单边和双边训练
加速和短跑机制
上肢和躯干力量很重要
助力训练
步频限制
专注于神经冲动和步长？（length）更好
阻力跑
负荷对肌腱长度的影响
训练对肌腱刚度的改变：
等长伸膝训练对股四头肌肌腱在力量—长度曲线方面所产生的变化。记录训练八周前后的曲线均值情况，分别为：深度相同的深蹲训练（SQ-P）、深度自控的蹲跳训练（JS-V）、深度相同的蹲跳训练以及无训练控制组（C）的曲线图。
安全和运动表现提高之间的最佳平衡：打造体能训练、物理治疗、运动队队医为一体的复合团队
能够列举一堆运动员为什么不宜进行举重训练的原因。
所有的运动项目都能通过力量的些许增长而获益
更久地训练，更高效地比赛
基本的健康促进功能——运动员和所有人一样，需要通过体育活动来促进健康——这也是体育的社会责任
即便什么都没有，至少有助于缓解压力和焦虑
动作的精确性很重要，力量训练会降低运动员的“感觉”
如果你力量训练的时间离比赛过近，当然很可能受到影响
实践中应该精确控制
近期的研究证实：抗阻训练能够增加高尔夫项目运动员挥杆能力，但对于击球精确度没有任何影响
那些需要精准度的项目，如射击，应在训练和比赛中提高稳定性，减少疲劳的影响
我的运动员在技术练习中已经具备了他们所需要的体能储备
所有项目都会造成肌力不平衡——会引起运动表现的下降以及增加伤病风险
抗阻训练在大多数情况下对于体型、力量和爆发力的发展都是有帮助的
训练和比赛具有消耗性，抗阻训练却能减缓这一过程
抗阻训练会让运动员长肌肉块
要是那么简单就好了
在大量的耐力训练和技术训练的情况下，想增加肌肉体积很困难
你所想象的是健美运动员的情况，但这并不适用于其他运动员——基因、合成代谢、训练、营养方面的差异
抗阻训练会使运动员变慢
可能是因为慢速抗阻训练是训练中的唯一内容——但这不现实
运动员将抗阻训练和技术训练结合，会影响力量训练的效果
高功率输出、弹震式训练已经普遍运用于当前的体能训练中
即便是对于高水平运动员，合理的抗阻训练也能够提高速度和运动表现
我的运动员需要的是耐力，而不是力量
耐力以相对负荷的方式反映
如果划桨需要用40%的最大力量，那么每增长10%的1RM能力，会导致相对负荷下降10%
或者也可以采用每次划桨增加10%的力量的方式来训练
同样地也可以应用于爆发力训练
已经有研究证实了此观点
对于耐力运动员来说，每组练习应做30次？？？为什么？
我曾执教过BillBloggs，他在年获得了百米项目的第三名，他从来不练举重之类的力量练习
竞技体育在过去的20年以指数级的方式发生着变化，运动员变得更大、更强壮、速度更快
许多因素都能对是否赢得冠军产生影响，其中有些项目比起其他的需要更多的力量训练
如果Bill能够优化自己的体能训练内容，那他也许能获得第一
在我进行杠铃力量训练前，我就已经是一名优秀运动员；但在进行了杠铃力量训练后，我的成绩却退步了；因此我不相信体能训练的作用
谁设计的训练计划？是否满足个体化需求
体能训练计划是如何融入整体当中的
你是否伤害了自己？
你是否坚持完成体能训练计划，或只是执行了4周？
在过去十年我们已经学习了很多
抗阻训练会使我的运动员的腿“变重”，他们将无法像以前跑的那样快或灵活
肌肉体积的增长与肌力的增长呈线性相关
取决于训练方式
爆发力—体重的比值会提高
速度和COD？与下肢爆发力相关
足球是一项融合了跑步和踢球的项目，因此不要给我的运动员安排任何的上肢力量练习，因为这反而会增加运动员的体重
球类项目极具对抗性，越是强壮、爆发力出色的运动员越是能在比赛中取得优势
跑步时的爆发力和速度同样需要上肢肌肉质量（惯性）和爆发力的平衡
抗阻训练和奥林匹克举重练习
有持相反观点的研究
比起在足球场或田径场，在力量房里发生的伤病情况要远远低得多
尤其，那些举重运动员的伤病概率要远低于足球、田径、体操、排球这类被认为“安全”的项目
体能训练课所耗费的时间还不如用在技术训练上
我们最大的挑战之一就是防止过度训练
体能训练使运动员暂时离开泳池或运动场，这本身就是一大益处
你的动作技术能够发展到什么程度？也许把时间花在改善引擎上，会比花在学习如何发动引擎上来得更好
人体引擎的适应能力具有快速及专项性的特点
改善神经以及肌肉系统是必要的
体能教练好比是人体工程师
谢谢！
个人独自翻译，感谢各位支持！
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