没有所谓“适用所有”的灵丹妙药。训练计划永远根据训练目标、供能需求、训练日程、个体差异来制定。也就是说，我们可以考虑学习基本理论知识，知道哪些肌肉组群训练划分方法正确可行，在此基础上确定自己的训练方式。
1.?身体部分划分法
身体部分划分法是“塑形者”最典型的划分方法。一般方法是一周5-6练，练习到身体所有部位。
优点：对目标肌肉刺激更大。高组数练习可以刺激肌肉增长，尤其适合全身训练者。这种训练方法由于训练强度高，代谢压力大，比其他方法更适用于增长纬度。当然，这种训练方法实施的前提是有一定的训练基础。
缺点：如果没有从之前的训练中恢复好，就无法继续大重量多关节参与的举重训练。必须北京治疗白癜风花多少钱啊北京治疗白癜风比较好专科医院
