只要一点毅力，加上装满水的宝特瓶，就可以

只要一点毅力，加上装满水的宝特瓶，就可以变出神奇的功效来。提起哑铃、举重，你会想到什么？是奥运举重场上的怒吼声，健美比赛里的肌肉男，还是健身房内女生很少碰的举重机？其实重量训练的范围更广，结果也不一定是大肌肉。是指利用哑铃、杠铃或机器等重量训练器材，来增进肌肉力量的训练。