小帅B
最近发现一个问题，很多的朋友们。特别是刚开始接触健身的，对于很多基本的知识或者名词都不是很了解，今天给大家总结了一些关于健身基础的知识跟常用到的名词，多去学习健身知识，少走点弯路！
1有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等等。
2无氧运动无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。例如：举重、短跑、力量训练等等。
3静态拉伸静态伸展对于伤害的预防与伤害的恢复都极为重要。静态伸展应该在运动后进行，运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度，同时对伤害预防的效果有限。进行静态伸展时要两侧对等的进行。
4感受肌肉收缩在负重训练过程中，我们需要对肌肉从拉长和收紧有所北京医院治白癜风北京看白癜风疗效好专科医院
