宋洪玉在当运动员时，就是用皮筋来训练耐力，也懂得锻炼耐力的方法，知道用皮筋锻炼对身体的益处。所以如今的健身皮筋并不算是宋洪玉的发明，他只是将举重队常用的方法进行了改进，并希望将这个花费不多制作简单的健身工具能在大众中得到推广。
变废为宝自制健身皮筋家里的一个废旧轮胎内胎引起了宋洪玉的注意，他有种想法呼之欲出。“那个废胎很像我们举重队训练时用的皮筋”，宋洪玉就将家里的废胎剪成条，经过多次试验，安上提手和可调节皮筋长短的元宝螺丝后，一个健身皮筋总算是像模像样了。
宋洪玉（本人）锻炼
一个废轮胎内胎、两个塑料管、两根铁丝、两个元宝螺丝，这是制作健身皮筋所需的所有东西，加起来不过4元钱。这个器材健身行吗？他说：“用这个锻炼很简单，只需双手握皮筋把手，双脚踩住皮筋中段，双膝弯曲，身体做上下站起运动，双手不用向上提，这样每次来回锻炼30分钟。”
宋洪玉介绍，老年人用健身皮筋锻炼身体，能增强腿、腰、臂的力量，可提高心肺功能促进血液循环，还能预防降低高血脂，也能起到减肥的作用。而且锻炼时比较方便安全、不产生噪音、不受场地限制，可以边看电视边锻炼。
方法好不好大家来试试1.皮筋长：厘米，宽：2-3厘米；
2.安全绳：用一个比皮筋长40厘米尼龙绳，把绳卷在皮筋上，拉皮筋时，如果皮筋断了，皮筋还在绳里，皮筋不会打到身上；
3.小方凳；
4.把手杆长60厘米，用木棍或铁管当作把手皮杆；
5.靠背，可用枕头和棉被当靠背；
6.左图支柱杆高厘米，右图支柱杆高厘米，固定在床头或床尾上，用木棍或铁管当作支柱杆；
图：宋洪玉本人制作
安装方法：把皮筋和尼龙绳上端挂在支柱杆上，也可以挂在墙上，皮筋和尼龙绳下端挂在把手杆中间。
锻炼方法：双手握把手杆，双脚顶住小方凳，(腿部肌肉也能得到锻炼)做向后拉皮筋运动。
1、支柱杆高厘米，可用木棍或铁管当作支柱杆。支柱杆固定在床头或床尾上。
2、皮筋长厘米，宽3—5厘米(两个皮筋)。
3、小方凳。
4、木板长60厘米，宽10厘米，厚：2厘米。
图：宋洪玉本人制作
安装方法：两个皮筋上端挂在支柱杆上也可以挂在墙上，两个皮筋下端挂在木板两端。
锻炼腿力方法：把木板放在腰部位，双膝弯曲，双脚用力蹬小方凳，做伸屈运动。
一、每天锻炼1—2堂课，每堂课30—60分钟，每次拉皮筋或蹬皮筋时间长一点效果比较好，最后感觉比较吃力时就停止，休息后，再做下一组。如果皮筋力量小了，再增加皮筋；
二、每堂课锻炼后想喝水效果好、这时补充营养液或蔬果汁；
三、拉皮筋和蹬皮筋，主要锻炼耐力，能增强体质，能提高心肺功能，能降低高血脂、高血压，高血糖、也能减肥；
四、以上支柱杆高度和皮筋长度、宽度根据自己需要决定。
人老腿先老，老年人随着年龄增长，体质比较虚弱。站着健身和走步锻炼，会感到很累，而且会损伤膝关节。在床上拉皮筋健身安全、方便、不累、锻炼耐力时间比较长。因此老年人适合在床上用皮筋健身。
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