什么是奥林匹克举重？
OlympicWeightlifting
奥林匹克举重(OlympicWeightlifting)是一项历史悠久的运动，将杠铃以双手举过头，举起的杠铃重量为胜负依据。男子举重在第一届奥林匹克运动会时便被列入正式项目。直到年的悉尼奥运时，女子举重才被列入正式项目，虽然早在年世界举重锦标赛就已经有女子项目。举重运动员要完成两个举重动作：抓举和挺举。
练习举重有什么好处？
1
提升运动表现
奥林匹克举重训练除了对于人体各个关节灵活性的高度要求以外，还需要以下几个关键因素：
?高度的运动单元募集(MotorUnitRecruitment)
?最大肌力(MaximalStrength)
?专项力量(SpecificStrength)
?最大功率(MaximalPower)
?神经肌肉效率(NeuromuscularEfficiency)
?发力率(RateofForceDevelopment)
?肌肉、肌腱、筋膜与关节的高度刚性(Stiffness)
?脊柱/核心稳定性(SpinalStability)
?关节的动态稳定性(DynamicJointStability)
由于以上这些因素，奥林匹克举重训练对于人体的神经系统、肌肉骨骼系统、能量代谢系统(无氧供能系统)、内分泌系统以及免疫系统都会产生极大的负荷，不过也正因如此，受训者可以通过合理安排的长期训练极大程度的提升其生理机能，例如：骨密度的增加，肌肉、肌腱、筋膜与关节等组织刚性的提升，运动单元募集能力的强化等等，而这些生理学层面的改变所带来的成果主要反映在运动员速度、爆发力、灵敏性以及神经肌肉控制能力等高水平运动表现所必需的因素的显著增强。虽然举重训练对于运动表现的提升有着不可忽视的重要的作用。但事物往往具有两面性，越是强有力的武器就越是有可能带来更多负面的影响。由于奥举训练会对多种不同的人体系统造成巨大的负担(比如：中枢神经系统的过度疲劳会导致人体运动学习与神经肌肉控制能力的下降，在这种状态下，运动员往往伴随着更高的受伤风险)，所以严格的监控与管理训练负荷显然有着重大意义，在这样的前提之下，合理的将奥林匹克举重融入到职业运动员的肌力与体能训练项目中才能够真正达到有效提升运动表现能力的目的。
2
改善身体姿态
由于科技的迅速发展和社会的高度自动化，“久坐”与“缺乏体力活动”已经渐渐的成为了当下人们主流的生活方式。无论是每天忙于工作的上班族还是努力读书的学生党又或者是辛勤劳作的工人们，绝大多数的人群在一天当中的绝大多数时间都会在各式各样的电子产品前保持脊柱/身体屈曲的姿态，因此，“头前移”与“含胸驼背”这类的姿态问题也层出不穷，这类不问题不仅仅困扰着中老年人群，也有着向青少年人群发展的态势，并且愈演愈烈。那么在这样一个“屈曲成瘾”的社会当中，为了改善人们的身体姿态，奥林匹克举重作为一种以“伸展模式”模式为主导的训练方式，可以有效的“中和”人们在一天当中频繁与过度出现的“屈曲模式”。除此之外，由于奥林匹克举重对于人体后侧动力链的要求较高，通过这样的训练方式也可以有效改善人体后侧动力链较弱的问题，同时在训练当中所产生的身体后侧链肌肉与筋膜的刚性也能够帮助人体维持良好的身体姿态。不仅如此，举重训练对于人体的“位置力量”(PositionalStrength)或是“姿态力量”(PosturalStrength)也有很高的要求，因此，在举重训练中负责维持身体姿态，也是由I型肌纤维为主所组成的脊柱的局部与整体稳定肌群也会得到充分的锻炼。综上所述，只要你会练并且练的安全合理，即便是看似与普通人群“无缘”的举重训练却也可以成为纠正与改善身体姿态的“秘密武器”。
运动机能整合
KineticIntegrations
运动机能整合理论(KineticIntegrations)是由GuidoVanRyssegem先生根据其在运动医学与康复领域36年以上以及在肌力与体能训练和运动表现训练领域26年以上的的宝贵经验所创立的动作功能障碍恢复模型，在遵循运动学习、运动控制和其他人体运动科学的重要原则的同时，将人体作为运动系统的一部分看待，可以帮助执教练与治疗师系统性的评语与分析客户在日常生活中所遇到的运动损伤问题。运动机能整合训练专家认证课程将在学习和了解与中枢神经系统、运动学习、运动控制理论相关的知识的背景下，探究由久坐的生活方式，错误的动作模式、长期的运动损伤所导致的动作功能障碍与久治不愈的慢性疼痛的成因以及解决方式，帮助教练与治疗师从根源改变客户的生活与训练方式，进而解决长期困扰客户的慢性疼痛问题。
导师介绍
Instructors
GuidoVanRyssegem
运动机能整合理论(KineticIntegrations)创始人
美国国家体能协会(NSCA)西北区总监
美国国家体能协会(NSCA)客座讲师
美国运动医学会(ACSM)客座讲师
美国运动伤害防护师协会(NATA)咨询委员会委员
EXOS客座讲师
PerformBetter功能性训练峰会客座讲师
俄勒冈大学、俄勒冈州立大学等多所高校客座教授
美国职业棒球大联盟(MLB)冠军球运动医学总监、运动表现专家
美国特种部队运动医学与运动表现咨询顾问
罗恽杰
美国俄勒冈州立大学人体运动科学专业
美国国家体能协会认证教练（NSCA-CPT）
美国运动委员会认证教练（ACE-CPT）
美国国家运动医学会认证纠正性训练专家（NASM-CES）
美国国家运动医学会认证运动表现提升专家（NASM-PES）
美国运动机能整合训练专家认证（KIEP）
EXOS认证运动表现专家（EXOS-XPS）
美国举重协会认证教练（USAW）
功能性动作筛查认证（FMSLevel1）
喜宝
北京体育大学毕业
前八一队举重运动员
全国青年赛冠军
山东省运会冠军
第一届青运会第三名
世界青年赛第三名
运动健将
CrossFitlevel1认证
举重裁判员
林雪华
国家运动健将
全国女子举重锦标赛58公斤级总成绩第四名
年全国女子举重青年冠军赛58公斤级冠军
年第一届青运会总成绩第四名
年广东省赛冠军
年广东省赛冠军
年中日韩友谊赛58公斤级总成绩冠军
课程内容
Introduction
本次课程不仅仅教授动作技巧，我们的教学重点在于奥林匹克举重训练对于顶级运动员的运动表现的提升，以及如何通过举重训练改善和纠正身体姿态等实际应用，除此之外，课程还包含了针对举重训练中的动作功能障碍的筛查与评估及相应的纠正性训练策略等。
学习内容
?奥林匹克举重的介绍
?举重训练的安全事项
?举重训练的益处
?举重技术分析
?针对举重训练的动作筛查与评估
?举重训练中的灵活性与稳定性
?举重训练进阶
?抓举进阶
?挺举进阶
?力量/举重训练的方案设计与编排
?相对强度理论
?超量恢复理论
?周期性训练理论
?举重训练在运动发展中的应用
?通过举重训练提升速度和爆发力
?通过举重训练提升速度力量和力量速度
?通过举重训练提升轴向刚性
?举重训练在纠正姿态方面的应用
女神都来了，你还在等什么！
你是否想感受女神亲自教授课程的欢快氛围？
你是否想解锁正确的举重姿势？
机会难得哟～
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麻麻再也不用担心我的动作不正确了～
课程信息
Information
课程时间
8月26日-8月28日
课程价格
官方价：元/人
3人以上团报价：元/人
课程地点
CrossFitRemix健身运动训练馆
北京市朝阳区双井花园南里2区11号楼1层
