今天要来说说帅的打开方式
最近“段王爷”薛之谦
经常在健身房里做段子
也对，运动的男人最帅嘛
会PS的男人最帅！
会打篮球的男人最帅！
简单点，耍帅的方式简单点~
说到帅
在这个城市里，
真有这样一群人帅到难以置信！
一言不合就起飞
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一言不合就倒立
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就是不像常人一样看世界
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走到哪儿就要爬到哪儿▼轮胎都能变成他们的健身器械▼玩起吊环丝毫不输专业体操运动员▼挥舞着战绳那么有节奏▼秀恩爱的方式很多，他们却要帅成这样▼他们就是CrossFit的狂热爱好者！这个城市里超人般的存在，拥有强壮又性感的好身材让人羡慕不已。
ButCrossfit并不是印象中的肌肉壮汉的专属在国外萌萌哒小孩们也加入CF训练狂潮
看看这个4岁小姑娘
Crossfit界的小高手火遍国外社交网站▼
这动作我给满分！
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你这么腻害，你粑粑知道吗
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如果你4岁就开始练这个现在一定帅到没有朋友！
「CrossFit，是什么？」
CrossFit原本词意是交叉健身，也称混合健身。与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练。而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它发展的不光是力量，还有爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所需要的条件，故又有称其为全面强健。
CorssFit的运动是很激烈的。通常锻炼时间是在45分钟到1小时。而且还包括了热身和动作指导。一般真正的训练只有20到25分钟。在这25分钟内，你要不停的去做3到5个动作，然后中间最长休息间隔不到一分钟。真正的把你的身体推到一个极限。
CF主要进行的是功能性训练，除了健身王牌动作深蹲、硬拉之外，更多的是多肌肉群共同参与的复合型动作。常见的训练动作：举重、室内划船、药球、跳绳、攀爬等等，正如之前看到的那些帅到不行的动作。
CrossFit中就包含了许多丰富又有趣的体操动作。
体操一词不仅仅指电视上的传统竞技体操，同时也包含诸如攀爬、瑜伽、健美操和舞蹈等项目，因为它们的目标都是身体控制。在这一活动范畴内，我们能够培养出而额外的力量（尤其是上身和躯干部位）、柔韧性、协调性、平衡性、敏捷性和精确性。CrossFit通常使用较短的双杠、训练垫、吊环、引体向上、双臂屈伸和爬绳进行体操训练。
为了让大家更容易了解到CrossFit的魅力，小编决定带大家去一次CrossFit的公开课，看完你一定会喜欢上ta！
「CrossFit公开课解锁」
当真有不枯燥还有趣多变的运动？
WAKAWAKA近日开启第一次CrossFit公开课
小编果断混入爆料
当晚一群帅到不行的男女，
在杭城最潮的健身ClubXBox
组团开启了这项风靡欧美的CF之旅
△教练余斌光
荣誉crossfitL1认证
T3shred认证nsca—cptLIXINPILATESM5onefit体能训练师"我们不需要很多器械，
相反，我们在创造器械。"
听上去是不是很神奇？
这就是CrossFit的奥妙之处!
接下来，教练会根据今天的WOD安排合理的热身动作
在CrossFit里教练会一起带大家做热身、力量训练、技巧训练，然后集体完成一个叫WOD（当天的训练）的挑战。这个挑战是教练当天安排的，有可能侧重心肺、有可能侧重力量、有可能侧重柔韧性。
20人分成四组取名
而在这之前
你永远都不知道今天会练啥
直到你踏上这次挑战之旅
大家互相鼓励打气，互相协作
在充满鼓舞，活跃的气氛中完成挑战
这就是团队精神、运动精神的所在！
CrossFit就能营造这样一个有爱的氛围
大家一起做同样的WOD
互相鼓劲又不失竞争
最后，当然是放松环节
CrossFit
不只是一个训练，更是一种生活方式。
如果你渴望获得身体素质全方位的提升，
那么ta绝对是个不错的选择
如果追求快乐、想尽情挥洒汗水，敢于挑战自我
那么ta绝对会让你不虚此行。
Crossfit的9大基本动作
这才是夏天最帅的打开方式！收好不谢！
1.TheAirSquat
徒手深蹲
2_TheFrontSquat
前深蹲
3_TheOverheadSquat
过头深蹲
4_TheDeadlift
硬拉
5_TheMedicine-BallClean
药球翻转
6_TheSumoDeadliftHighPull
相扑高位硬拉
7_TheShoulderPress
肩部推举
8_ThePushPress
借力推举
9_ThePushJerk
借力挺举
什么人能参加CrossFit？
什么人能进行CrossFit训练？
答案是任何人！
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试过你一定会爱上CrossFit！
赶快加入这项帅到不行的健身项目中来！
赶紧来WAKAWAKA开启自己的CF挑战之旅吧！
CrossFit菲力伟WAKAWAKA概念馆
杭州市下城区东新路号
中大银泰城5-7号楼3层
TEL：/
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