浙江新闻客户端记者姜晓蓉
杭州市长河中学有一群“大力水手”，每年征战于杭州市青少年举重比赛，他们与专业选手同台比拼毫不退缩，目标也很明确，那就是积累比赛经验，厚积薄发。就在这个月，长河中学举重队代表滨江区参加杭州市第二十届运动会青少年部举重比赛，收获2金3银7铜，团体总分第三的好成绩。
举重运动，是中国体育的传统优势项目，中国运动健儿不怕苦的体育精神在这个运动中体现得淋漓尽致。在长河中学的举重队，同样能感受到这朴素而珍贵的品质，同时也体会到一个团队融洽的凝聚力。
长河中学举重队成立于年，当时刚刚毕业参加工作的蒋国灿老师成为了学校举重队的第一任教练。26年过去，教练的接力棒传到了两位徒弟，沈少华老师和周峰老师的手里。举重队也在岁月中磨砺成长，目前拥有36名队员，并且正在申报杭州市“市队联办”体育后备人才基地。
年，举重队出了第一个市级冠军，女子54公斤级选手，名叫汪燕红。有意思的是，她现任滨江区钱江湾幼儿园书记。作为长河中学举重队“大师姐”，训练以及比赛的记忆至今都在她的脑海熠熠生辉。
准确说，汪燕红是被当时的校长倪勇敏“推”上举重赛场的。当年，举重运动在校园体育里是非常陌生的，汪燕红也从没碰过杠铃，但她在初一时就是班级体育委员，老校长觉得这个女孩子身材适合举重运动，练练或许会有惊喜。
凭借着对体育运动的爱好以及特长，汪燕红即便还有些懵懂，但也在蒋国灿老师的指导下每天开练了。“其实师徒们也是在互携、摸索中建立起一套训练体系的，蒋老师每天陪着我要么练爆发力，要么练耐力和柔韧性。”枯燥的训练，是日复一日，风雨无阻，直到天黑。汪燕红这样的训练日持续了三四个月，为市级比赛做准备。小伤自然是有的，比如破皮，老茧，锁骨擦伤。她绑带一卷，全身心投入训练，困苦也没有那么艰难了。一度她的成绩提到了挺举80公斤，抓举60公斤，在后来的比赛中自然是力压群芳，抓挺举冠军非她莫属。
举重项目为汪燕红带来了荣誉，同样的，她也汲取着伙伴的力量，在那个团队里，队员间的齐心协力和荣誉感，让她记忆深刻。“这不仅仅是青春年少的片段，在之后的工作中，我也觉得体育精神一直相伴，至少我很清楚坚持的意义。在从教过程中，它是一种助推器。”
现在，汪燕红的00后师弟师妹们，走在同一条体育道路上，并且散发着新的气象。
沈老师和周老师带队时间也有十四五年了，两位教练的分工很简单，你今天带女生，那么我带男生；你今天集训基础欠缺的队员，我就带主力。队员都是从初一的学生里选拔来的，几乎零基础。“就是普通孩子，教练在体育课时去挑挑选选，大致从跳远、跑步、实心球三个项目的成绩衡量学生运动能力，如果学生对举重也有兴趣，就来试训一下”。沈老师说，举重队每周训练一两节课，量不大但求质，队员们认认真真完成每一次集训任务就好。
为什么零基础的孩子，通过短短一两年训练，还不用外援专业教练，就能实现冠军目标，两位教练觉得，首先这些队员运动底子硬，他们不仅是举重项目的成员，也分别是田径、跳高、足球等大项的主力队员。但更重要的是，队员自己有追求、有目标。有些孩子刚入队时，的确连15公斤的空杠铃都拉不动，但正因为热爱这项运动，都有不服输的勇气，都有想去赛场拼拼看的决心。平时训练会动脑子，刻苦用心，时不时给自己加练：状态好多来个俯卧撑，拉皮绳互助式训练爆发力，平板支撑和两头起训练核心力量，卧推增强臂力……
所有队员都知道刻苦的意义，也明白自律的重要性。这些孩子早已学会了体重管理，进而对饮食有相当强的自控力，因为自身体重决定你能参与哪个组别哪个重量的比赛。
沈教练说，队员有这些自觉性，还有清晰的目标，几乎完美的毅力，开花结果是迟早的。从提不起空杆，到成为几十公斤抓举挺举冠军，其实没有花哨的办法，唯有做好自己。
