高血压患者通常会参加一些体育锻炼，跑步可以起到降低血压的作用。跑步时心率加快，心脏收缩功能增强，特别是心脏的放松，血液循环加快，呼吸、血流增加，血压下降。
跑步时会排出大量的汗水，汗水其实就是血液中的水分，这样全身的血液总量就会减少，血管需要容纳的血液量就会减少，压力也会降低。
更重要的是，上述跑步效果在体内可持续10小时左右，对持续稳定降压起到积极作用。因此，高血压患者通常更适合跑步锻炼。
跑步促进血压下降的两个原因
一。一般来说，运动后血压会升高。这是因为心脏继续加速工作和加速恢复造成的减退。血压的下降是肌肉血管舒张，外周阻力的影响大于其他活动器官和血管收缩的代偿作用。因此，总外周阻力仍然降低，表现为舒张压降低。
二。另一方面，由于心输出量的增加，收缩压升高，而平均动脉压可能低于静息状态。妊娠后运动的理想反应是收缩压升高，舒张压降低或不变。对于高血压患者，可以适当运动控制体重、慢跑、骑自行车、太极拳等，但不要做太多运动，以免引起高血压。
重度高血压患者跑步应注意的三点
重度高血压是指重度高血压。在这类患者中，我们可以在血压控制到理想状态后进行合理的运动，同时我们也鼓励适当的运动。
一。但如果你有高血压，现在是急性期，你的血压是/或更高，你的舒张压超过。在这种状态下，你去锻炼，而且你一直在危险的血压状态下锻炼，那么这绝对是不推荐的。所以我们知道，锻炼方式的选择和锻炼的时机是你在稳定期的长期坚持，而预防高血压复发就是这样一个概念，别说我今天血压高，我去锻炼可以降血压，不是这样的。因此，体育的规范性和合理性也是推荐原则。
2。什么是正常合理的运动？对于中老年人，我们建议慢跑或快走。一天的运动时间约为30分钟，需要有氧运动。不要做一些暴力运动，也不要做一些体育锻炼，比如举重杠铃，否则老年人会选择一些特殊的极限运动，这是不推荐的。或者打太极拳，或者游泳，这是一种更好的选择运动的方式，最重要的是坚持下去。
三。每周至少锻炼三次，这样的锻炼形式，并选择锻炼的时间，最好在下午、黄昏，而不是早上、早上。对于高血压患者来说，这个时候是一天中血压最高的状态，你不吃早餐，比如夏天，或者冬天特别冷的时候马上锻炼也会导致不好的结果。
除了日常锻炼外，还可以多喝清茶。
研究表明，细芷茶具有稳定血压的作用，包括牛蒡、苦荞、决明子、桑叶、玉米须、麻籽、丁香、麦芽、菊花等全明星“降三高”中草药。
细芷茶能有效降低血糖，消除血液浪费，降低血脂，增强血管弹性，有效降低肾病、高血压、脑梗死等疾病的发病率，从而预防血栓形成、冠心病等心脑血管疾病。
