我们一般人都会羡慕拥有运动员的心脏，实际上运动员的心脏没有几个是好的。由于体育运动的竞技性太强，需要高强度的训练。为了让身体能“扛住”剧烈运动所产生的超负荷，运动员的心脏开始发生变化。这被改变了的心脏，即所谓的运动员心脏，一次收缩能把—毫升血液泵入动脉，而普通人这个数据仅为50—60毫升。运动员心脏每分钟心跳能达到次，而普通人在十分惊恐的情况下每分钟心跳才仅为次，结果导致他们的心脏潜能被提前预支了。
所以，在长寿人群里基本上看不到运动员的名单，平均寿命一般比正常人要少上10岁。不仅仅是运动员心脏不好，就连许多业余长跑爱好者，基本上心脏也大都不好。
科学家们采用彩超检测了受试者的心脏形态和结构科学家们采用彩超检测了受试者的心脏形态和结构，并选取了一批没有锻炼经历的普通人作为对照。结果发现与对照组相比，跑者心房普遍增大，左心室壁增厚（可以视作心肌肥大）、左心室重量增加，约有56%的跑者出现了左房容积增加，另有56%的跑者出现右房容积和室间隔厚度增加，47%的跑者出现右心室流出道直径增加，约有50%的跑者每单位体表面积的左房容积甚至超过了运动员。
所以，“生命在于运动”这句话也不是完全正确，因为漏了两个字：有氧，无论任何运动到了无氧阶段，就会开始损伤心脏。
长期坚持有氧运动的人，心脏会越练越强；
长期坚持无氧运动的人，心脏会越练越差。
李小龙死的时候才33岁，他的运动基本上都是无氧运动李小龙死的时候才33岁，他的运动基本上都是无氧运动，会直接伤心脏。然后over。
众所周知，有氧运动的强度比较低，耗能相对较小。通常，能长时间进行的运动都是有氧运动，如健步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、瑜伽、打球等。而无氧运动则非常剧烈，或是急速爆发，如举重、百米冲刺、摔跤、肌肉器械训练等，机体在瞬间需要消耗大量能量，而氧气此时来不及到达细胞中参与燃烧，有氧代谢很难满足身体强大的耗能需求，于是体内的糖就会进行无氧代谢，以迅速产生大量能量进行补充，这种状态下的运动就是无氧运动。换句话说，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。
因此，一个静息心率偏高的人，如果想要坚持运动，一定要测试一下自己的无氧阀值----这个概念上次讲过的。如果氧阀值都不懂，就去坚持运动，基本上都是一个结果：猝死。为什么同样是在健身房运动，有的人收获的是一身肌肉，有的人收获的则是急救呢？其实就是静息心率和无氧阀心率。为什么有的人只踢10分钟足球就出事了？为什么马拉松比赛，别人都没事，就他不行？原因很简单：他的静息心率偏高，平时的静息心率至少在90以上。
心脏功能不同的人无氧阀值也是不同的当然，心脏功能不同的人无氧阀值也是不同的，比如我们群里那个邻居徐灿锋。他每天跑20公里，这个运动对他来说是有氧运动。但是，对其他很多邻居来讲，有可能就是无氧运动了，所以关键你要懂这个指标。
比如我每天快走1万步是可以的，因为快走的时候，我的心率基本上不会超过。但是，我也不敢跑步，因为我的无氧阀心率才，随便跑一下都不止了。
我们知道，人的心脏心肌是由成纤维细胞和心肌细胞细胞组成，心肌成纤维细胞就占了60%-70%，透支损伤的心脏中成纤维细胞比例逐渐增大。所以，你以为盲目的运动没事？其实，则是别人心脏中成纤维细胞比例在缓慢增大，你的心脏中成纤维细胞比例在迅速增大，而且这一比例是不可逆的。
老牛为什么喜欢吃嫩草？因为老牛牙齿不行了老牛为什么喜欢吃嫩草？因为老牛牙齿不行了，它不能吃纤维素含量高的草，只能吃嫩草。
20岁时，你的心脏75%是心肌细胞（嫩韭菜），25%是成纤维细胞（老韭菜）；
40岁时，你的心脏70%是心肌细胞（嫩韭菜），30%是成纤维细胞（老韭菜）；
60岁时，你的心脏65%是心肌细胞（嫩韭菜），35%是成纤维细胞（老韭菜）；
70岁时，你的心脏60%是心肌细胞（嫩韭菜），40%是成纤维细胞（老韭菜）。
一把新鲜嫩韭菜，纤维素比例不到2%一把新鲜嫩韭菜，纤维素比例不到2%；而一把老韭菜，纤维素比例则高达60%，吃起来就跟吃木头差不多了。
心肌纤维细胞比例越高，心脏功能越差，相当于心肌纤维化了，没弹性了。因为心脏能够收缩泵血，主要靠的就是肌肉群的弹性，心肌弹性没了，也就不行了。所以，很多人进了70岁后，也就没人生了，只剩下一点吃喝拉撒的能力了，这就是不懂养心的结果。然后，剩下的本钱也就勉强维持下呼吸，有的甚至连呼吸都维持不了，只能用吸氧机。
总之，心脏就是人体唯一的发动机，你的心脏越强，血管血液里氧气含量越高，皮肤越透明，结果就是小鲜肉。反之，你的心脏越弱，血管血液里氧气含量越低，二氧化碳含量越高，皮肤越暗沉，结果就是老腊肉了。
同样55岁的林志颖，看上去比同样55岁郭德纲年轻至少20岁按照氧气理论，同样55岁的林志颖，看上去比同样55岁郭德纲年轻至少20岁，不是什么胶原蛋白流失少，而是心脏供氧能力强。也说明小鲜肉，老腊肉的称呼是对的。“心力憔悴”----看见这个词了吧？憔悴就是因为血液里含氧量少，二氧化碳含量升高了。
一直想反驳胶原蛋白，今天总算完整成文了……
