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上周六，BiM第二届冬季举重赛WinterLiftOff
暨“女神杯”举重联盟赛上海站在BiM古北馆举行
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一.竞赛动作方式
1.抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直；
2.挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际，两腿平行伸直保持静止状态，先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。
二.抓挺犯规动作
1.从悬垂状态提铃（杠铃片离开地面）；
2.在完成动作时，两臂伸展不完全，膝关节和髋关节未完全打开；
3.在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方；
4.在裁判员发令前将杠铃放下；
5.放铃时，未能使杠铃整体接触举重台；
6.屈膝上挺未完成动作。
用照片回顾一下当天的精彩花絮
感谢摄影师的辛苦抓拍
CrossFitBodyInMotion的第10期照片集锦
BiM的老朋友Carrie以
????♀?荣获女子组冠军??
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江楠教练
????♂?获得男子组冠军??
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还在害怕举重会变成金刚芭比的妹子们
看看BiM小姐姐们健康紧致的好身材
举重可是现在火爆欧美的时尚运动
塑造健康体魄与身材的同时也极富挑战乐趣
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很多人提到举重只会想到力量
其实它也是一项融合了协调、平衡与耐力的运动
你需要充分调动身体各个部位来协同完成
看看BiM的男选手们漂亮的抓/翻/挺动作
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感谢所有参与的朋友们
希望明年WinterLiftOff能在赛场上见到你们
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BiM的新朋友们
看到这里如果你还觉得举重离你很遥远
不如先看看这段办公室撩妹视频
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好心帮女同事换水，奈何含胸又驼背
使不上劲，撩不到妹
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腰背挺直，伸髋发力，挺胸站直
这才是正确的换（liao）水（mei）姿势！
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这样的动作细节，你是否似曾相识呢？
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不光是举重，我们的很多训练动作均以实用性出发，大部分是生活中可以看见或演变而来，也更安全合理。对动作的熟练掌握、对身体的良好控制，会使得你在日常生活中更具有效率，让我们的身体更加经济高效，大到行走跑跳，小到搬水这个简单的动作。
如果你想增强实用体能，如果你甩肉屡屡失败急于解开身体的秘密，如果你想在这个周末看上去光彩照人……不妨来试试BiM的周末体验课，只需50元哦！点击文末“阅读原文”查看详情并报名。
BiM周末体验课
古北馆：12/:00-15:30
古北馆：12/:00-14:30
（上海市闵行区虹许路号尼克大楼2号楼室）
黄浦馆：12/:00-14:30
（上海市黄浦区大沽路号6号楼）
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