北京时间今天上午，李娜在自己的官方微博发告别信，正式宣布退役，结束职业生涯，并感谢父母、姜山和孙晋芳等人。
回顾娜姐的职业生涯，她是中国球员中首位捧起女双、女单冠军奖杯的一位，同时也是唯一一位获得大满贯女单冠军的亚洲球员。无论从战绩、冠军、排名、突破程度来说，她都已经是毫无争议的亚洲史上第一人。值得尊敬。
然而，不可回避的是，在加冕诸多桂冠的同时，娜姐也带走了一身的伤痛。就在今年，她因为膝伤复发，退出整个北美秋季硬地赛。
在告别信中，她说“在这之前我苦恼了几个月，最终，长期以来的伤病让我不能再像以前一样……很多朋友知道我右膝的伤病一直‘伴随’着我的职业生涯。每当我踏入赛场时，人们都会看到我右膝处的黑色护膝，它就像我胎记一样。尽管我对它已经习以为常，但膝盖病发还是会时不时让我疼痛难忍。”
就让我们来盘点一下娜姐身上的各种伤，并在此小小科普一下，也祝娜姐退役后早日康复。
年3月：相继退出印第安维尔斯、迈阿密、柏林、罗马赛和法网
年初：缺席澳网
年7月：全运会团体预赛
年2月：迪拜退赛
年9月：泛太平洋公开赛
年7月：温布尔登锦标赛
因为膝盖的伤势太重，李娜必须定期从膝盖里抽出积液。
膝盖积水是运动员常见的运动损伤。
关节里有类似于润滑油的滑液，滑液不断地被关节囊分泌和吸收，但如果出现半月板损伤、骨关节病、滑膜炎等症状后，就打破了滑液分泌与吸收的平衡，当滑液产生速度超过吸收速度时，就形成关节积液。
任何一个关节的滑膜都可以因受刺激而出现滑膜炎。因为膝关节滑膜最多、结构最复杂，所以此处常见关节积液。
受伤后，表现为膝盖肿胀、疼痛、局部发热等。同时，由于关节屈曲的时候，关节腔可扩张的空间减小，所以还会出现下蹲受限。
处理：先冰敷再热敷
如果是急性损伤，则立即行冰敷以减少渗出，24小时以后热敷可加快关节液的吸收。如果伴有半月板或者韧带损伤，可能需要关节镜下微创手术处理。
在预防上，要避免长期剧烈运动，可以进行适当的体育锻炼（游泳是所有运动项目中最合适的方式）；减肥对于体重超重者而言，是非常有效的预防膝关节疼痛的好办法。
年5月：退出罗马赛及法网年8月：多伦多站赛第三轮退赛年8月：纽黑文站第二轮退赛
普通人也容易踝关节多次扭伤。
事实上，这可能是踝关节扭伤后处理不当，康复不彻底，关节薄弱造成的。
尤其是那些认为只是崴了个脚“没大碍”的人，认为并不伤及骨头，贴个膏药，简单按摩几下，让踝关节自己康复，不痛就继续运动。这是错误的。
扭伤实际是一个慢性损伤。表面的红肿好了之后，软组织的依附力量还是弱的，辅助骨骼的能力便很弱，在外力作用下，重复损伤的机会大。
扭伤后，一周别跑步
扭伤后24小时以内要冰敷，尽快让血管收缩，减少渗出，减少出血，防止组织肿胀。一般每次20~30分钟，每隔3~4小时敷一次。24小时后就要撤下冰袋，换热毛巾或热水袋，以促进循环，扩张血管。
扭伤好了后，休息也很重要，至少在一周内不要跑或负重行走。
一般扭伤康复15天后可以恢复运动。刚开始恢复高强度运动时，最好在踝关节处围个护踝。因为，此时踝关节的力量就已经很薄弱了，固定一下能增加稳固性。一个月后，可以不用戴护踝去运动了。
年6月：左大腿拉伤年5月：荷兰草地赛首轮退赛（右腿拉伤）
? 大腿拉伤，通常和韧带有关。
韧带拉伤在软组织损伤当中是比较常见的一种。拉伤之后，要追求“快点好起来”，基本是不可能的，一味的求快可能会对以后的身体造成更大的影响，但处理得好，则可以将二次受伤的几率降低。
首先伤后应立即休息，有条件的话进行X线等检查排除骨折。 此外，要避免受伤关节负重活动，伤后24~48小时内可以进行冰敷减少疼痛和出血，48小时后改为热敷促进消肿。可以适当地应用一些局部外用药物如红花油等减轻疼痛，但不建议口服或注射药物除非是比较严重的损伤。 一般的韧带拉伤需要3周左右的恢复休息时间，短期内不当的活动会增加日后的不适感。
年6月：伯明翰草地赛（右侧肋骨伤）
据娜姐回忆，她这一次的肋骨伤，是因为对花粉过敏，咳嗽咳出来的。
也就是我们常说的胸部“岔气”。
在医学上，这称之为胸肋屏伤、胸部软组织损伤。除了咳嗽以外，也可能因为举重物、扛抬时，用力不均匀或动作不协调，损伤胸廓关节或软组织而引起的胸痛。
除了肋骨以外，也可能损伤胸段脊柱、肋软骨、胸骨及其联结的关节。总之，胸部软组织损伤的病因比较复杂。
胸部“岔气”治疗包括理疗、消炎、镇痛和适当休息等。当疼痛消失或后关节紊乱被校正后，一般在1~2周内不要过度用力，要卧硬板床休息，特别注意不要举重扛抬或肩挑手提重物等，防止新的损伤或旧伤复发。待功能活动恢复正常后，可配合功能锻炼，如做两手前平举的扩胸运动等，循序渐进，持之以恒。
年2月：巴黎室内赛（背部左侧上方）
由于资料不足，我们暂且不能确定背部受伤的具体细节。 不过，可在此推荐以下“保护性肌肉训练”，这一套训练，不仅是关节慢性期恢复阶段有效的康复手段之一（当然要在医生的许可之下），也适用于其他部位的康复力量训练。
在做康复运动过程中，某个角度诱发疼痛的话，就避免这个角度的力量训练。
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