一提到力量训练，很多女生会担心自己会练出粗壮的肌肉，其实，由于激素水平的影响，女性并不容易练出粗壮的肌肉，而且，恰当的力量训练还有非常多的好处呢！
1提高代谢率这是力量训练最重要的优点之一。我们总是想找到减肥的秘诀，而这就是减肥的第一秘诀。力量训练可以提高新陈代谢率，增加每天基础代谢所消耗的卡路里，让你每天在不知不觉中消耗更多的卡路里，减少更多的脂肪。
2预防骨质疏松力量训练可以防止或延缓骨质疏松，女性如果在青年时就注重健身训练，那就会使骨骼更加强壮，从而能够有效的预防骨质疏松症。
3塑造形体美肌肉是塑形的利器，肌肉的密度比脂肪高得多。力量训练能够促进肌肉生长，锻炼肌肉的耐力和形态，塑造形体的曲线美感。
4减少肌肉酸痛和背部疼痛通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。一项调查结果显示，举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛。
5改善平衡能力通过训练增强腿部和身体核心部位的肌肉力量可以帮助身体建立牢固的基础，增加整体的平衡和协调能力。这一点也会随着年龄的增长变得愈加重要。
图片来自于网络，本期编辑：冯枭慧
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