除了奥运会上的抓举和挺举，我们还能练什么
为国争光，喜大普奔，昨晚我国选手龙清泉以抓举公斤，挺举公斤，总成绩公斤夺冠，打破了保持16年之久的公斤的总成绩世界纪录。
我们来扒一扒什么叫抓举？什么叫挺举？我们在健身房练的又是什么举？
抓举是一个快速连续不断地将杠铃从举重台提起到两臂在头上伸直的动作。
挺举由提铃和上挺两个动作连接组成，借助于预蹲和上挺发力，把置于胸上的杠铃，举过头顶至两臂伸直。
所以挺举、抓举最大的区别是举起杠铃的一瞬间两条腿是否有前后分开，举重的成绩由挺举加上抓举的总成绩，先是抓举,再是挺举,抓举或挺举中都分3次来完成,每3次之中只要成功一次便可有成绩,最后相加抓举和挺举的最高成绩来计算总分数。反之如果在抓举的3次或挺举的3次有一项失败便没有最后成绩……
在健身房常见的动作与杠铃有关，如果我们想要跟运动员有一样健康的体魄，根据自己想要的局部肌肉线条，就要有不同的举重方式~
杠铃曲腿硬拉腰部肌群
杠铃深蹲腿和臀部肌群
卧推胸部肌肉与肩部肌肉
上举杠铃斜方肌与肱三头肌
提拉杠铃耸肩斜方肌
对于健身房的健身爱好者，一定要注意保护自己，我们的健身目的并不需要成绩，我们只需要做一个更好的自己！超越昨天的自己！
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