使用方法:双手握住扶把,双脚站在踏板上,两脚做交替摆动运动
扭腰器
功能:舒筋活络,按摩腿部,缓解腿部疲劳
从奥运争光到全民健身,中国体育越来越强调“本位”——让更多的人强身健体、磨练意志,丰富精神文化生活、养成健康文明生活方式
腹肌板
健身路径给人们带来了一个全新的健康理念,让人们能够在家门口锻炼身体,能够经常性地锻炼身体,让健身与娱乐结合在一起,让健身融入人们生活不过,也许有很多人玩过这些器材,却并不了解它们的功能,或者说还不会正确使用所以我们今天着重介绍一下一些常用器材的使用方法和注意事项,大家不妨对照自己习惯使用的器械,了解一下——
现在各社区休闲广场、芳草地上,新建起来的色彩斑斓、形式各样的健身举重和羽毛打一成语器材每天都吸引了许多人孩子们压着跷跷板、踩着太空漫步机,年轻人会试试自己能做几个引体向上,老人们则抓着器材的栏杆扭着腰身……如此场景在每一处健身路径都屡见不鲜
使用方法:在木马上坐稳,双手握住手柄,利用身体的前后晃动,使木马前后摆动
注意事项:1.适合中、老年人群使用;2.使用不宜过猛,以免运动使肌肉拉伤
注意事项:1.适合中青年人群;2.使用时开始动作不要过猛过快
云梯
伸展器
功能:根据太极的基本原理,通过肩、肘、髋、膝等关节活动和按摩手掌,能贯通血脉,活动筋骨,增强相关肌肉柔韧性
功能:锻炼人体臂、腰、腿等部位柔韧性及协调能力
使用方法:练习者仰卧在器械上,脚钩牢横杆,双手交叉放在脑后保护头部,腹肌用力收缩使身举重比赛打一成语体抬起,还原时腹肌继续用力缓慢躺下,重复动作
注意事项:1.适合各年龄层次者;2.动作不要过猛,以防伤害
使用方法:身体坐在座椅上,双脚搁在踏板上,用力蹬踏板
功能:锻炼背部肌肉及臂部肌肉
功能:伸展腰肢,增进腰腿柔韧性,消除脚和腰的疲劳
玫瑰苑的太空漫步机踏步缺失
太极揉推器
使用方法:人坐在坐垫上,双手握住手柄,双脚踏在踏杆上,双手用力拉动手柄,做来回运动,根据自身能力做慢或快运动,老年人宜做慢动作
注意事项:1.适合中老年及腰腿韧带僵硬者;2.循序渐进,控制运动力量,不要盲目压高杠,谨防向后摔倒;3.有严重腰椎病患者不宜使用
注意事项:1.适合各年龄层次者;2.手扶把手谨防身体倾斜,扭伤脚踝;3.有严重颈椎病者谨慎使用
使举重冠军用方法:背靠器械,双臂向上伸直,抓住横梁,进行收腹抬脚训练
使用方法:双手紧握扶手,两脚站立在踏板上,身体左右摆动
注意事项:1.适合各年龄层次者;2.锻炼时人要坐稳,用脚蹬时,注意周围是否有人,以防伤害;3.儿童使用时须有成人看护
太空漫步器
使用方法:1.跳起握住横杠,正握或反握,做引体向上运动;2.握住横杠,上体带动腿部做摆体运动
我们希望越来越多的人行动起来走向健康之路,希望越来越多的人开始享受“全民健身日”这个节日,用国家体育总局局长刘鹏的话说就是:“每个人就在所在的地方积极参与体育锻炼,就是最好的方式”
蹬力架
木马
“全民健身日”
功能:按摩腰、背部肌肉及中枢神经系统
功能:锻炼人体臀部和腿部力量,提高人体的女子举重比赛视频协调能力
注意事项:1.适合各年龄层次者;2.特别适用底年级学生;3.使用时须双手握紧扶手以防脱手摔倒
注意事项:1.适合中青年人群;2.使用时开始动作不要过猛过快
功能:增强腿部肌肉提高手脚配合的协调性,锻炼髋关节和腰部力量
划船器
功能:增强上肢肌肉耐力和身体的灵活性
下肢康复器
腰背按摩器
功能:锻炼平衡能力及灵活性,强健腿部肌肉及关节
功能:锻炼腿部肌肉,增强腰部力量
功能:锻炼人体腰部及肩周等部位,对腰背劳损、肩周炎等疾病有防治作用
使用方法:使用者坐在器械上,脚踏在脚杆上,双手握住扶手,做屈伸动作
跷跷板
注意事项:1.适合十二岁以下儿童使用;2.使用时动作不要过猛过快
功能:锻炼上肢关节的灵活性,柔韧性,增强上肢、胸部和举重比赛一成语背部的肌肉,提高身体的整体素质
使用方法:双脚同肩宽,双手放置两圆盘的边缘,推至右边,腰部以下重心向右移,右腿呈弓步以此类推,反复进行
压腿架
使用方法:练习者坐在器械上,双脚踏紧踏板,双手握住手柄,手臂做划船动作
注意事项:1.适合除儿童外各年龄人群,并据自己条件做相应运动;2.使用时动作不宜过快,并应握稳横杠;3.摆动时,不得直接跳下,以免摔倒
使用方法:双手紧握扶手,双脚放在滚筒上,施力使滚筒向后滚动
迎接
使用方法:身体悬垂,以手代步,双手交替前行
注意事项:1.适合除儿童以外的各年龄层次者;2.锻炼后有个别会出现头晕现象,稍加休息即可恢复;3.有眩晕患者谨慎使用
功能:作用于腹直肌,腹外斜肌
双联晃板
注意事项:1.适举重比赛的级别是按合中青年人群;2.使用时开始动作不要过猛过快
健身车
三方位单杠
使用方法:使用者站在器械旁,手握住扶手,腿部放在按摩轮上,前后滚动按摩轮,做按摩运动
功能:锻炼腰部肌肉,增强膝、髋、踝等关节韧带的柔韧性
使用方法:单脚伸直放在杠上,两手拉杠或脚尖,身体向前弯
功能:增强腰腹肌力量,提高身体平衡能力,具有较高的趣味性
腿部按摩器
功能:下肢运动,能增强下肢髋、膝踝关节活动能力,并能预防和减轻老年人下肢关节障碍症
极美苑的健身路径处长满了荒草
功能:强化腿部、手臂、腰部之肌肉,增强全身协调性、柔韧性
骑马机
使用方法:双手握住扶手,将腰背等部位靠紧按摩装置,左、右、上、下摩动
注意事项:1.适合于中、青年人群使用;2.使用那个奥运会举重冠军时不可跃位前行,以免运动中受伤;3.使用时不宜过猛,以免运动中肌肉拉伤
小区内的太空漫步机少了一只踏步,根本不能用;社区健身广场上太极揉推器的两个转盘不见了,成了摆设;家门口的秋千早已报废,只剩锈迹斑斑的铁链在风中摇摆……近一段时间,陆续有市民向本报新闻热线反映家门口的健身器材“缺胳膊少腿”,不仅无法发挥应有的作用,还存在一定的安全隐患
注意事项:1.适合中青年人群;2.使用时开始动作不要过猛过快
注意事项:1.适合除儿童以外的各年龄层次者;2.使用时动作不宜过快;3.有眩晕的患者应谨慎使用
注意事项:1.适合各年龄层次者使用;2.动作不要过猛过快,以防扭伤腰肌或伤及他人;3.儿童,老人和体弱者慎用
注意事项:1.适合中、吉尼斯世界纪录举重青年人群使用;2.使用时动作不宜过快;3.当有人在使用时,其他人请勿接近,以免受伤
使用方法:两手扶把,两脚放在扭腰盘上,腰部以下来回运动,可以似迪斯科舞
使用方法:相对而坐,双脚踩在踏杆上,两人交替地屈伸双脚,推动踏杆不断地来回运动
全民健身路径是国家体育总局倡导并推行的《全民健身工程》的重要组成部分,是指利用城市现有的公共活动场所如公园、小区、城市绿化地域设置一些群体健身器械,并辅以活动路径的体育健身集合设施我市从2000年开始全面实施健身工程,目前在我市城市街道、社区和农村乡镇建设了健身路径4700余套,已经投入1亿余元目前我市98%的社区和88.5%的行政村都拥有这样可供百姓茶余饭后休闲健身的理想去处
针对市民反映的情况,连日来举重器材图片,记者在市区进行了调查,结果发现许多小区健身器材确实存在安全隐患究其原因,除了正常破损之外,使用不正确、管理不到位、维修不及时,亦是造成小区健身器材损坏的主要原因
使用方法:练习者坐在器械上,双手握紧手柄,双脚踏在踏板上,做骑车运动
使用方法:两位使用者分别坐于跷跷板两边座椅上,双手握住扶手,双腿用力蹬地面,使身体随跷跷板做上下运动
注意事项:1.适合各年龄层次者;2.儿童使用时须有成人看护;3.当有人在锻炼时,其他人请勿接近,以免受伤
注意事项:1.适合中老年人群;2.使用时开始动作不要过猛过快
广场健身器材市场需求“膨胀”河北风云体育器材制造有限公司了解到近年来,我市的城市发展日新月异,建成区越来越大,道路越世界举重最高纪录宽敞,居民小区越来越多,相关配套设施也日益增多和完善不容忽视的是,在大力开发、建设的同时,城市管理却没有跟上,甚至是“缺位”究其原因,除了市民素质有待提高之外,城市管理出现“真空”,部门之间互相推诿扯皮,亦是主要原因即日起,本报推出关注城市管理“真空”系列报道,以期能引起相关部门重视,早日实现“无缝对接”,消除管理“盲区”,让我们的城市更加和谐、靓丽
上肢牵引器
功能:锻炼下肢肌肉,提高下肢协调性,增强人体平衡能力
国务院于今年初批准:从2009年起,每年8月8日为“全民健身日”今后,这将是一个人民群众以健身方式享受生活的节日,它既是纪念日,又是活动日,既是健身运动的动员推广日,又是健身运动的参与日
水车
功能:活最新举重世界纪录动腰腹部同时增强腿部力量,提高心肺功能,活动腰部髋部减肥
可以说,“全民健身与奥运同行”是北京奥运会留下的一份宝贵文化遗产,奥林匹克的一个重要宗旨,就是以体育育人,全面发展人的素质,一个即便拥有再多奥运金牌而国民体质孱弱的民族,在体育上的得分依然只能是“不合格”,所以在北京奥运会之后,我国将以推动“体育大国”向“体育强国”转变为目标中国人依然关注奥运金牌,依然为中国体育健儿而骄傲,但中国人更关注自己的健康,更多地参与健身活动——这是中国人对体育更全面、更深刻的理解,也是中国体育进步的一个标志
注意事项:1.适合中青年人群;2.使用时开始动作不要过猛过快
离第一个“全民健身日”已为期不远,市体育部门正在积打破举重世界纪录极策划“全民健身好家庭评选”、2009年浙东片区海洋体育展示大会、首个“全民健身日”巡演活动和大型文体晚会等系列活动,而我们为了迎接这个节日,接下来也将选择有关健身场地、典型人物、群众活动等内容作一些报道,目的就在于总结经验,营造良好健身气氛,进一步提倡科学健身意识——这其实也就是本报设立《运动都市》版面的初衷
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