首期举重过硬训练营开营两周，大家进步如何？来看看前方发来的报道！
Gaby老师从徒手动作开始，告诉大家举重中的动作体态是怎样以及为什么，帮助大家更好地避免运动中受到伤害。
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学习完基本动作，还要不断对技术进行打磨，方能挑战更大重量。
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在参加训练营的课程之余，学员们还能和俱乐部的小伙伴一起，参加各种课程，给自己多方面提升！
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如果你也喜欢举重，想要系统地从头开始学习，和同样爱好举重的伙伴们共同成长、共同进步，那么快来加入『举重过硬训练营』吧，第二期训练营（10.8-11.4）正在招募中！
在力量训练日益流行的今天，谁能拿起杠铃做两个漂亮的举重动作，谁就会立刻成为周围人群目光的焦点。
然而举重对于训练者来说并不仅仅意味着炫技、好看，它能够全方位地帮助你使自己改变。
爱上举重的七大理由！
更加结实、紧致的身材曲线。想获得完美的S形曲线，光靠有氧训练是很难实现的，在力量训练的参与下更能起到良好的效果。
有史以来最强壮的核心力量。举重可能是最能快速增强核心力量的训练之一了。强有力的核心帮助你在运动中保持躯干的稳定，更能解决多数人骨盆前倾带来的危害。
有效的全身锻炼，快速达成显而易见的改变。作为最高级的力量训练，举重是一项全身运动，能有效调动全身各个肌群参与锻炼，对全身带来的变化更加迅速。
全面增强运动表现，无论速度还是力量都更胜一筹。举重被誉为是其它运动的“母项”，正是因为它是一项强调功能性的训练模式，让你的力量、爆发力、无氧耐力、柔韧性、协调性全面提升。
成为“易瘦体制”，更持久地消耗卡路里。举重训练对肌肉的刺激效果显著，是提高基础代谢的一大法宝。在长期进行举重训练的情况下，哪怕坐着不动，卡路里也持续燃燃燃燃烧！
收获满足与成就感，在训练过程中发现自我。举重强调循序渐进，每一次微小的进步都值得鼓励。在训练中更能发现自身弱点。
帅气值满分，成为众人羡慕的焦点！健身房里大家都在练深蹲，唯独你一个人来了个抓举，顿时成为众人焦点，炫耀值满分。
如何才能更好更快地掌握举重的要领？你需要在技术和教学上都“过硬”的导师来带你入门~
女神举重俱乐部推出了为期28天的『举重过硬训练营』，每期6人小班教学，一周三练集训课程干货满满，还能免费参与开营期间所有俱乐部日常团课！
上海市静安区昌平路号B1举重馆
女神举重俱乐部
双人同行，8.8折优惠
训练营特色
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女神举重俱乐部通过逾课时的一线教学实践经验总结，针对新手学习过程中的常见问题重点攻克，从基础课程到动力链剖析，以完整的理论体系覆盖整个学习过程，从0开始手把手教你玩转奥举。
一周3练，4周集训
共计12次训练营专属课程，更好把控学习进度，避免训练内容脱节，再也不用担心学得慢、跟不上！
小班授课，6人封营
告别被大团课支配的恐惧，在训练营小班课堂上，与相同进度的小伙伴一起训练，学习效率更高！
线上跟进，后续提升
训练营结束后，我们还将为训练营成员提供为期一个月的线上训练计划及答疑，助你后续也能自我提升，找到属于自己的训练节奏。
日常团课，随时参与
训练营成员除了每周三次专属集训课程之外，还可以任意参加开营期间的俱乐部所有团课！是的你没听错，是所有团课完全免费！
每日的奥举训练课程，加入更丰富的训练计划和内容，跟随大部队感受俱乐部训练课堂的激情氛围；
一周两次体操课程，由专业、认真的体操老师带你做核心、小肌群的增强训练，还有机会轻松解锁吊环、双力臂等高阶体操动作。
适合人群
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1
CF新手
即将开始学习
CrossFit
2
举重初学者
有一点基础
渴望突破
3
寻求技术改善
问题多多
总是受伤
1
刚练或想要练CrossFit的新手
随着CrossFit运动的日益流行，强壮又不失功能性的健康体魄越来越受到健身人群的欢迎。想成为全能超人吗？别以为CrossFit就是狂怼体能这么简单！
要知道CF高手们也需要进行大量的专项练习。其中奥林匹克举重更是重中之重，扎实的举重技术能让你在学习各种动作时上手壶铃、哑铃都更加快速，遇到大重量WOD更能稳扎稳打，使训练事半功倍。
2
有举重基础，渴望突破瓶颈的初学者
说到举重难，相信许多CFer一定都深有体会。当遇到一个包含大量举重动作的WOD时，你就很容易发现有时候缺少的并不只是力量，而是需要更加纯熟有效的动作技巧。
好的举重动作能够进一步帮助你提升运动表现，突破瓶颈，更进一步向大牛们看齐！
3
自我训练容易受伤、总感觉动作别扭？
高翻砸锁骨，硬拉刮小腿……为什么受伤的总是你？有可能是因为还没有get到技术要领和训练方法。
你需要通过更加安全有效的方式来进行举重练习，通过正确的技术动作来避免运动伤害，延长运动寿命。
报名方式
开营时间
10月8日（周一）
课程安排
每周二、四、六，19:45-20:45
地点
上海市静安区昌平路号B1举重馆
费用
元/期
（两人以上拼团8.8折优惠）
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第一课
锁握
发力点抓举
膝上抓举
发力臀位
柔韧性
发力点翻铃
架子和出肘
分腿
伸髋耸肩
上交叉综合症
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