北京根治湿疹医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/210529/9004558.html
饮食疗法和体育运动是糖尿病管理的基石。尽管改变生活习惯有些困难，但按以下11个方法做，真的能减轻病情。
01饭后散步10-20分钟饭后散步能降低餐后血糖，并帮助控制体重。糖尿病病友无需走很长的路，只要在餐后进行10-20分钟适度的运动就有助于降低血糖。
新西兰奥塔哥大学的营养学家发表在《欧洲糖尿病学》上的研究成果显示，饭后立即步行10分钟比在一天的其他时点步行30分钟对保持血糖水平平衡更有效。
02利用家里的物品来做力量训练力量训练是可以锻炼胰岛素的敏感性，且帮助那些经常高血糖的人群降血糖的运动。大家不需要那些花里胡哨的器械，找个家里的罐头或者水桶来举重，或者拿几本厚的书装进马夹袋里当哑铃，都可以来进行锻炼。
如果什么物品都没有，那么适当的俯卧撑，仰卧起坐都可以起到相应的作用。
如果那些已经上了年纪或者很长时间没锻炼的糖友，建议减小运动量，例如1组3-5次，最后逐渐增加运动量。
03血糖仪不离身血糖仪可以告诉我们血液中有多少糖，糖友们千万不要对这么一个好东西有排斥心理。它可以帮你预防且实时监测你的血糖，让你处于最舒服最健康的状态，降低糖尿病所造成的负面后果的风险。
04眼科检查1年1次糖尿病病友患眼病（如糖尿病视网膜病变和黄斑水肿）的风险较高，因此每年至少做一次眼科检查很重要。
许多糖友被确诊后，都不大愿意去看眼科医生，因为大家都认为自己的视力很好。
但很多问题都被忽视，你的视力好，并不代表你的视网膜没有被损坏，只有眼科医生借助仪器才能看到由糖尿病引起的视力问题并给你预警信号。
05碳水化合物的摄入要时刻